Skip to content

STRONA GŁÓWNA
O NAS
OFERTA
SKLEP
BLOG
KONTAKT
MOJE KONTO

Sklep

PORADNIKI (1)
KONSULTACJA JEDNORAZOWA ALICJA SZAFIRSKA (1)
KONSULTACJA JEDNORAZOWA KATARZYNA SZAFIRSKA (2)
WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA KATARZYNA SZAFIRSKA (1)
WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA ALICJA SZAFIRSKA (1)
BIOREZONANS (5)

DOŁĄCZ DO MNIE NA INSTAGRAMIE!

szafirska.k

Pisałam już wcześniej o możliwych przyczynach

Pisałam już wcześniej o możliwych przyczynach wzdęć. Oczywiście zgodnie z duchem medycyny funkcjonalnej nadal uważam, że odpowiednie zaadresowanie przyczyny jest ogromnie istotne, to się nie zmieniło, natomiast...

Sama diagnostyka, czy suplementacja nie zdziałają cudów, jeśli PODSTAWY leżą.

Prawdą (niestety) jest, że do zaburzeń pracy jelit trzeba potwornie dużo cierpliwości. Sama mierzyłam się jeszcze jakiś czas temu z problemami w tym zakresie, w tym również ze wzdęciami. Próbowałam bardzo różnych sposobów, diet, naturalnych metod wsparcia i jakieś efekty widziałam. Właśnie - słowo "jakieś" jest tutaj uważam kluczowe. Wydawało mi się, że te podstawy wymienione na karuzeli nie są, aż tak istotne. A tu jednak duże zdziwienie... 😉

Bez ogarnięcia tych podstawowych elementów będzie ciężko. Wpędzisz się w kolejne eliminacje dietetyczne, niedobory, a objawy jak były tak będą (lub nawet nasilą się). Podstawą powinna być prosta, ale gęsto odżywcza dieta, spokój zarówno podczas spożywania posiłków, jak i ogólnie w głowie. Nie pędź tak cały czas, zatrzymaj się na chwilę. Balans we wszystkim (również w aktywności fizycznej, bez przeginy) :)

Dopiero na etapie, gdy całościowo dbasz o swój styl życia - odpowiednio dobrana suplementacja może mieć sens i przynieść oczekiwane efekty. Inaczej może być to stracony czas, energia i pieniądze.

Proszę się przyznać, kto dba o wszystkie z tych 12 elementów? 😁

Dobrego tygodnia 💚

#zespółjelitadrażliwego #kandydoza #candida #trawienie #dietetyk #dietetyczne #dietetycznie #dietetykkliniczny #zdrowejelita #jelita #żołądek #diagnostyka #poradydietetyka #poradydietetyczne #tipy #wskazówki #zdrowojem #medycynafunkcjonalna #zdroweodzywianie #wzdęcia #sibo #dietetykonline #dietetykwarszawa #dietetykakliniczna #dietetykodjelit #trądzik

Przychodzę dziś do Was z przepisem na szybki, pr

Przychodzę dziś do Was z przepisem na szybki, prosty i smaczny obiad - makaron z dynią, jarmużem i fetą 👩🏼‍🍳.

Przepis pochodzi z mojego nowego e-booka z dietą przeciwgrzybiczą o niskim ładunku glikemicznym. Więcej ciekawych smakowitości znajdziesz właśnie w nim (link w BIO).

A tu kilka dodatkowych przykładów, co dobrego jeszcze znajduje się w jadłospisie:

Przykładowe posiłki, które znajdziesz w e-booku:

Bezglutenowe placuszki marchewkowo-cynamonowe

Pieczony ziołowy halibut w sosie pomidorowym

Rozgrzewający gulasz z kaszą pęczak

Fit Monte z malinami

Herbaciana bezglutenowa szarlotka

Kanapki z pastą z pieczonej papryki i sera owczego

#dietetyk #dietetykkliniczny #przepis #przepisy #zdrowojem #zdrowe #zdrowienatalerzu #instakaruzela #dietetykradzi #porady #poradydietetyka #zdroweprzepisy #dietetykonline #candida #dietetykwarszawa #grzybica #sibo #sibodiet #skóra #trądzik #tradzik #insulina #insulinooporność #zespółpolicystycznychjajników #tarczyca #jelita #zespółjelitadrażliwego #nietolerancjahistaminy #histamina

E-book Jadłospis Przeciwgrzybiczy o Niskim Ładun

E-book Jadłospis Przeciwgrzybiczy o Niskim Ładunku Glikemicznym – Przewodnik po diecie w przeroście Candidy JUŻ DOSTĘPNY W SKLEPIE!!! 🔥🔥

LINK DO ZAKUPU E-BOOKA ZNAJDZIESZ W MOIM BIO. Przygotowałam dla Was specjalną cenę promocyjną, która obowuązuje do końca 16 listopada! 🤩

Tak się cieszę, bo wiem ile z Was na niego czekało 💚🙏

E-book zawiera zbilansowany jadłospis 7-dniowy przeciwgrzybiczy o niskim ładunku glikemicznym (1800 kcal) oraz praktyczne wskazówki podczas stosowania diety w przeroście Candidy.

Jadłospis zawiera propozycje 4 różnych posiłków (śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja) każdego dnia, czyli łącznie aż 28 smacznych, prostych, bogato odżywczych i inspirujących posiłków.

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli...

✔ Masz przerost grzybiczy (w przewodzie pokarmowym, jamie ustnej, bądź pochwie)
✔ Masz często nawracające infekcje intymne
✔ Chcesz lepiej zadbać o swoje zdrowie oraz mikrobiotę jelitową
✔ Chcesz właściwie komponować odżywcze i zbilansowane posiłki o niskim ładunku glikemicznym
✔ Szukasz jadłospisu z propozycją bogato odżywczych, prostych i smacznych posiłków
✔ Chcesz wzmocnić swoją odporność
✔ Masz dodatkowo zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej, zaburzenia hormonalne lub jesteś przewlekle zmęczony/a

Także jadłospis nie jest tylko dla osób z przerostem Candidy. Jeśli masz wątpliwości, czy jest on odpowiedni również dla Ciebie - NAPISZ DO MNIE 🙏

To jak, skorzystasz? 💚

#dietetyk #dietetykkliniczny #candidaalbicans #grzybica #przepisy #jadłospis #jadlospis #posiłki #zdroweprzepisy #jedzzdrowo #smacznie #smacznego #pyszne #zdrowojem #smacznieizdrowo #jelita #insulinooporność #niskiindeksglikemiczny #wzdęcia #sibo #pasożyty #dietetykwarszawa #medycynafunkcjonalna #posilki

Organizmy (szczególnie kobiet) są bardzo wrażli

Organizmy (szczególnie kobiet) są bardzo wrażliwe na zmiany w przyjmowaniu energii, a stosowanie diety niskowęglowodanowej często wiąże się ze zmniejszeniem kalorii i innych składników odżywczych, co może realnie zaburzyć równowagę hormonalną.

Wśród pacjentów z zaburzeniami pracy przewodu pokarmowego, bardzo często po przejściu na dietę low carb samopoczucie jest lepsze, a dolegliwości ustępują. Niestety... tak naprawdę jest to tylko pogłębianie już istniejących problemów. Tego nie chcemy!

Diety niskowęglowodanowe mają negatywny wpływ na pracę nadnerczy, tarczycy, zdrowie seksualne/reprodukcyjne (mogą prowadzić do nieregularnych cykli menstruacyjnych, a także zaniku miesiączki), jak również na gospodarkę glukozowo-insulinową.
Nasz organizm stanowi całość, zatem wszystkie te elementy mają na siebie wpływ- np. Jednym z zadań kortyzolu (hormonu stresu) jest utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi poprzez PODNOSZENIE poziomu cukru we krwi, gdy spada zbyt nisko (bo dostarczamy za mało z dietą). Kiedy wzrasta zapotrzebowanie na kortyzol (bo stres) w organizmie, obciążasz nadnercza - totalnie błędne koło.
W kontekście negatywnego wpływu diet low carb na pracę pp - tutaj obserwujemy silną zależność od pogorszonej pracy tarczycy (tak jak pokazałam na karuzeli).

Z kolei osobiście nie uważam, że diety wysokowęglowodanowe są korzystne dla zdrowia, ale najważniejszy jest BALANS. Bez przeginy w żadną stronę kochani :)

Skup się bardziej na jakości węglowodanów oraz na tym, jak komponujesz swoje posiłki (tłuszcz, białko!).

#dietetyk #jelita #dietetykodjelit #dietetykahormonalna #dietetykkliniczny #ekologiczne #pszenica #instakaruzela #dietetycznie #zdrowo #zdrowojem #zdrowojemy #trądzik #tradzik #hormony #sibo #imo #tarczyca #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #nadnercza #stres #kortyzol #korpo

Kochani, bardzo często dostaję od Was pytania ja

Kochani, bardzo często dostaję od Was pytania jak najlepiej zadbać o odporność, gdy nadchodzą jesienne, chłodne dni.

Pamiętajcie, że na prawidłową pracę układu odpornościowego pracujemy KAŻDEGO dnia.
Najważniejsze to oczywiście zadbać o podstawy swojego stylu życia:
- aktywność fizyczna (mimo, że gorsza pogoda za oknem – ruszamy się)
- dobrej jakości sen (od 22/23)
- gęsto odżywcza dieta (pełnowartościowe posiłki – białko, tłuszcz, węglowodany), ograniczenie alkoholu
- odpuszczanie, odpoczynek, zadbanie o psychikę, dobre relacje międzyludzkie
- odpowiednio, indywidualnie dobrana suplementacja
- badania profilaktyczne

Sieć Laboratoriów Medycznych Diagnostyka przygotowała dla Was 3 pakiety badań w ramach akcji „Jesienna dawka zdrowia”. Badania we wszystkich tych pakietach są tańsze aż o 50%! Cała akcja trwa od 10 października do 9 grudnia 2022 roku, więc macie troszkę czasu na zaplanowanie sobie czasu i przestrzeni na pobranie krwi.
Do wyboru są pakiety: podstawowy, rozszerzony i kompleksowy. W pakiecie kompleksowym zostało dobranych sporo badań, które pozwolą całościowo spojrzeć na to, jak funkcjonuje Twój organizm. Oczywiście zapraszam Cię serdecznie do mnie na konsultację, jak już otrzymasz swoje wyniki badań! Na podstawie analizy badań i dokładnego wywiadu dobiorę Ci zalecenia dietetyczne i suplementację wspierającą cały Twój organizm, w tym układ odpornościowy.

Jeśli chcesz zadbać o swój organizm i wykonać takie badania profilaktyczne, wystarczy wejść na stronę @diagnostyka.laboratoria i wybrać pakiet badań, który Cię konkretnie interesuje. Zakupiony voucher należy zrealizować w najbliższym Punkcie Pobrań.
Link do wszystkich dostępnych pakietów znajdziesz w moim BIO!

#jesiennadawkazdrowia #diagnostykalaboratoriamedyczne #badania #badamsie
#badamsięregularnie #badaniaprofilaktyczne #odpornoścć #odpornosc #zadbajosiebie #zadbajozdrowie #suplementacja #dietetyk #dietetykwarszawa #diagnostyka #badaniakrwi #dietetykkliniczny #instakaruzela #badamsieregularnie #współpraca

Niestety nadal bardzo często wśród moich pacjen

Niestety nadal bardzo często wśród moich pacjentów (i nie tylko) istnieje sporo niezrozumienia tematu, jakim jest cholesterol.

Nie chciałabym dyskutować na temat wyników badań i wielu sprzeczności, które istnieją, ale uświadomić Ci pewną zależność:

Boimy się produktów wysokotłuszczowych, czy wysokocholesterolowych, a w tym samym momencie najczęściej spożywamy sporo wysoko przetworzonej żywności (procesy odtłuszczania powodują, że są to produkty wysoko przetworzone, nienaturalne), często obfitującej w czynniki, które są realnie szkodliwe dla Twojego zdrowia (w tym zdrowia naczyń krwionośnych), czyli cukru i tłuszczów trans (uwodornionych olejów roślinnych). Jednocześnie karmimy się negatywną energią, bądź jesteśmy permanentnie zestresowani, żyjemy daleko od natury i tego, co naturalne.

Cholesterol jest niezbędny do tego, żeby Twój organizm był w stanie funkcjonować! Skrajnie niski cholesterol (<160 całkowity) zwiększa ryzyko śmierci! Non stop obserwuję u pacjentek z zaburzeniami hornonalnymi niski poziom cholesterolu. Wtedy podstawą jest dożywienie organizmu!

Wysoki cholesterol to tak naprawdę reakcja obronna Twojego ciała przed stanem zapalnym. Podstawą powinno być dotarcie do przyczyny, czemu cholesterol w ogóle wzrósł.

Jeśli decydujesz się na przyjmowanie leków obniżających poziom cholesterolu - to Twoja decyzja. To Twoje ciało, Twoje zdrowie :) Ale niech to będzie świadoma decyzja. Dodatkowo nie zapomnij wtedy o suplementacji koenzymu Q10. Bez tego finalnie tylko pogorszysz kondycję swojego serducha.

#dietetyk #cholesterol #lipidy #homocysteina #leki #leczenie #naturalneleczenie #naturalne #dietetykakliniczna #instakaruzela #instagrafika #dietetykwarszawa #dietetyczne #dietetycznejedzenie #mitydietetyczne #tłuszcz #zdrowetłuszcze #zaburzeniahormonalne #zespółpolicystycznychjajników #trądzik #miesiączka #menstruacja #skóra #skora #hormony #mózg #tarczyca

Zdecydowanie za mało mówi się o roli wątroby i

Zdecydowanie za mało mówi się o roli wątroby i żółci w kontekście problemów trawiennych.

Czym wątroba może być przeciążona? Chociażby lekami, toksynami środowiskowymi, ksenoestrogenami, śmieciowym, przetworzonym, nienaturalnym jedzeniem, alkoholem i wiele, wiele innych...

Zerknij koniecznie na karuzelę i dowiedz się jakie sygnały mogą świadczyć o słabszej pracy wątroby (nawet jak Twoje wyniki prób wątrobowych są w normie 😉).

Jeśli jesteś zainteresowana/y tym jak wesprzeć pracę wątroby to zostaw 💚! Będę wiedziała, że jesteście chętni, żebym rozwinęła ten temat.

#dietetyk #dietetykkliniczny #dietetyka #medycynafunkcjonalna #wątroba #żółć #trawienie #jelita #instakaruzela #dietetykwarszawa #dietetykonline #poradydietetyka #poradydietetyczne #zdroweodżywianie #jelita #mgłamózgowa #kupa #dietetykafunkcjonalna #dietetykakliniczna #instagrafika

Dzisiaj bez grafiki, ale za to dzielę się swoim

Dzisiaj bez grafiki, ale za to dzielę się swoim selfikowym uśmiechem i przemyśleniami! Chodź poczytać ☺️🌞⬇️

Mam wrażenie, że będę się powtarzać, ale nadal przychodzą do mnie pacjenci dla których te informacje są nowością. Dlatego kilka przypominajek na ten tydzień (i nie tylko ofc):

✔ Diagnostyka jest istotna, regularne badania i takie, które z głową indywidualnie dopasujemy do Ciebie są ważne, ale co z tego, że będziesz miał nieprawidłowe wyniki badań, jeśli PODSTAWY nie są ogarnięte. Nie ma sensu czekać na diagnozę, szukać przyczyny z zadbaniem o te trzy filary:

SEN, KONTAKT Z NATURĄ (przebywanie na świeżym powietrzu), ZDROWE RELACJE MIĘDZYLUDZKIE (i zdrowe radzenie sobie z emocjami)

Niezależnie jakie masz wyniki badań, te elementy i tak są do ogarnięcia. Tu i teraz. Po kolei, powoli, z czułością do siebie, ale do ogarnięcia :)

✔ Jeśli czujesz, że coś jest nie tak z Twoim zdrowiem - nie daj sobie wmówić, że "taka Twoja natura, czy geny". Nie poddawaj się, szukaj.

✔ Budzenie się niewypoczętym, łamiące się paznokcie, wzdęcia, bolesne miesiączki i wieele innych dolegliwości - NIE SĄ normalne, NIE SĄ Twoją urodą. To sygnały od Twojego organizmu, że coś jest nie tak.

✔ Warto spojrzeć na wyniki badań krwi pod kątem funkcjonalnym, a nie czekać aż będą poza normą laboratoryjną i będzie "można" leczyć chorobę.

✔ Pozwól sobie na popełnienie błędu, czy chwilę relaksu. Nie musisz być idealna/y, serio.

✔ Eliminowanie pokarmów z diety, bez zaadresowania przyczyny dlaczego taka eliminacja w ogóle jest potrzebna, zapędzi Cię tylko w błędne koło kolejnych eliminacji, pogłębiających się niedoborów i gorszego zdrowia i samopoczucia.

✔ Spójrz na siebie, jak na najlepszego przyjaciela. Mów do siebie tak, jakbyś mówiła do najbliższej osoby.

✔ Nie ma jednego sposobu żywienia, który jest idealny dla każdego.

✔ Wyjdź ze strefy komfortu i kombinuj przy komponowaniu posiłków. Nie jedz w kółko kilku produktów zamiennie, urozmaicenie diety to podstawa.

To jak? Co byś chciała wprowadzić w pierwszej kolejności, gdy będziesz na to gotowa? Podziel się w komentarzu 🙏

Pięknego tygodnia 💚

#dietetyk #dietetykkliniczny #dietetykwarszawa #dietetykonline #poradydietetyczne

Więcej postów Obserwuj mój profil na Instagramie

© 2022 https://instytutsztukizdrowia.pl

STRONA GŁÓWNA
POLITYKA PRYWATNOŚCI
REGULAMIN SKLEPU
KONTAKT

STRONA GŁÓWNA
O NAS
OFERTA
SKLEP
BLOG
KONTAKT
MOJE KONTO